FenchMan 2017

Objectif le Frenchman (le 27 mai 2017 – Triathlon XXL)

Pour la semaine du 24 au 30 Avril 2017

Le cycle de “gros volume” est maintenant terminé, après une semaine de récupération active cette semaine va être orienté allure de course.

Lundi 24 avril : 1h de natation dont 2x (7 à 10×100) r : 10’’ R : 100 m + vitesse

Mardi 25 avril :  2h vélo dont 3 à 6×8’ à fond r : 4’ + 30’ course à pied

Mercredi 26 avril : 2h course dont 20’ à 1h allure course + 50’ nat non stop

Jeudi 27 avril : Repos 🙂

Vendredi 28 avril : 1h15 course travail mixte 1 à 2x (5×300+1500) r : 100m R : 400 + 1h nat dont 3 à 5×400 r : 30’’ + vitesse

Samedi 29 avril :  3h vélo dont 30’ à 1h30 allure course + 30’ course à pied

Dimanche 30 avril : 1h de footing à jeun