FenchMan 2017

Objectif le Frenchman (le 27 mai 2017 – Triathlon XXL)

Pour la semaine du 24 au 30 Avril 2017

Le cycle de « gros volume » est maintenant terminé, après une semaine de récupération active cette semaine va être orienté allure de course.

Lundi 24 avril : 1h de natation dont 2x (7 à 10×100) r : 10’’ R : 100 m + vitesse

Mardi 25 avril :  2h vélo dont 3 à 6×8’ à fond r : 4’ + 30’ course à pied

Mercredi 26 avril : 2h course dont 20’ à 1h allure course + 50’ nat non stop

Jeudi 27 avril : Repos 🙂

Vendredi 28 avril : 1h15 course travail mixte 1 à 2x (5×300+1500) r : 100m R : 400 + 1h nat dont 3 à 5×400 r : 30’’ + vitesse

Samedi 29 avril :  3h vélo dont 30’ à 1h30 allure course + 30’ course à pied

Dimanche 30 avril : 1h de footing à jeun